Во время беременности организм должен работать более интенсивно, чтобы охладить и вас, и развивающегося ребенка.
Сильная жара может также усилить отеки ног и стоп.
Беременные женщины более склонны к обезвоживанию. Это означает, что они не смогут так же хорошо охлаждать себя за счет потоотделения.
Следуйте этим советам, чтобы защитить себя от тепловых заболеваний:
План действий при экстремальной жаре.
Следите за прогнозами погоды и рекомендациями по жаре, чтобы знать, когда наступит экстремальная жара и как долго она продлится. В течение дня пейте больше воды, чем обычно, и носите свободную, легкую одежду. Создайте свой индивидуальный план действий в условиях экстремальной жары.
Знайте признаки!
Признаками теплового истощения являются обильное потоотделение, слабость, головокружение, тошнота и головная боль. Симптомы теплового удара включают повышение температуры до 103 градусов F и выше, спутанность сознания и потерю сознания. Если у вас тепловой удар, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Охлаждение.
Знайте, где находится ваш местный центр охлаждения и где найти транспорт. Установите кондиционер на 75–80 градусов по Фаренгейту. Если кондиционер недоступен, посетите места с кондиционером, такие как центр охлаждения, библиотека, общественный центр или торговый центр.
Не допускайте перегрева.
Ношение детей нарушает способность организма регулировать температуру. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или акушером-гинекологом, чтобы выяснить, не принимаете ли вы какие-либо лекарства, которые могут повышать температуру тела.
Сохраните список дел на потом.
Избегайте длительного пребывания на улице под прямыми лучами, особенно в период наибольшей интенсивности солнечного излучения – с 10 до 16 часов. Избегайте кофеина, так как напитки, содержащие кофеин, могут еще больше обезвоживать организм.