Пожилые люди более уязвимы к тепловому стрессу, поскольку они не так хорошо, как молодые люди, адаптируются к резким изменениям температуры. Они чаще всего имеют хронические заболевания, изменяющие нормальную реакцию организма на тепло, или принимают рецептурные препараты, влияющие на способность организма контролировать температуру или потоотделение.
Воздействие высоких температур может увеличить риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара. Эти заболевания, связанные с жарой, могут быть опасными или угрожать жизни.
Следуйте этим советам, чтобы защитить себя и других пожилых людей от тепловых заболеваний:
План действий при экстремальной жаре.
Следите за прогнозами погоды и рекомендациями по жаре, чтобы знать, когда наступит экстремальная жара и как долго она продлится. В течение дня пейте больше воды, чем обычно, и носите свободную, легкую одежду. Создайте свой индивидуальный план действий в условиях экстремальной жары.
Знайте признаки!
Признаками теплового истощения являются обильное потоотделение, слабость, головокружение, тошнота и головная боль. Симптомы теплового удара включают повышение температуры до 103 градусов F и выше, спутанность сознания и потерю сознания. Если у вас тепловой удар, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Во время экстремальной жары попросите родственников, друзей или соседей проведать вас.
Охлаждение.
Знайте, где находится местный центр охлаждения и где можно найти транспорт. Установите температуру кондиционера на 75-80 градусов F. Если кондиционер не доступен, посетите помещения с кондиционерами, например, центр охлаждения, библиотеку, общественный центр или торговый центр. Дополнительные советы см. ниже.
Проверьте свои лекарства.
Посоветуйтесь со своим лечащим врачом или фармацевтом, чтобы выяснить, не влияют ли какие-либо лекарства на способность организма регулировать температуру.
Сохраните список дел на потом.
Избегайте длительного пребывания на улице под прямыми лучами, особенно в период наибольшей интенсивности солнечного излучения – с 10 до 16 часов. Откажитесь от алкоголя и кофеина, так как эти напитки могут еще больше обезвоживать организм.
Помните о других полезных советах
- Используете ли Вы какие-либо медицинские приборы (респираторы, инвалидные кресла с электроприводом, аппараты для диализа и т.д.), работающие от батареек или требующие электричества? Перебои в подаче электроэнергии во время сильной жары могут угрожать вашей мобильности и здоровью. Иметь резервный план. FDA предлагает брошюру “Устройства для домашнего использования: Как подготовиться к перебоям в подаче электроэнергии для медицинских приборов, требующих электричества (PDF – 5,1 МБ).
- Если у Вас нет возможности выехать или найти помещение с кондиционированным воздухом, воспользуйтесь следующими способами в домашних условиях:
- Закрывайте окна, двери, шторы и занавески, чтобы предотвратить проникновение горячего воздуха и солнечного света в наиболее жаркое время суток.
- Если кондиционера нет, примите дополнительные меры предосторожности. Использование вентиляторов может помочь смягчить жару, но высокая температура без влажности может сделать вентиляторы неэффективными для надлежащего охлаждения тела.
- Смочите полотенце прохладной водой и положите его на заднюю поверхность шеи. Помогает также светлая, легкая, свободно сидящая одежда из натуральных тканей.
- Примите прохладный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела и избавиться от жары.
Дополнительную информацию можно получить на сайте Департамента по делам пожилых людей.